poniedziałek, 3 czerwca 2013

BE FIT

Od dawna marzyłam o zrobieniu dla Was porządnego postu o sporcie i zdrowym życiu !
I kto by pomyśłał, że właśnie taki szary, deszczowy dzień (których ostatnio bardzo dużo) maksymalnie mnie zainpsiruje! I mimo, że mam na jutro ogrom rzeczy do zrobienia rzucam wszystko i piszę :)


1.
ZNAJDZ DLA SIEBIE IDEALNY SPORT
Co musimy wziąć pod uwagę? Przede wszystkim ilość czasu jaki posiadamy i oczywiście własne upodobania :)
Ja osobiście najbardziej uwielbiam rolki! Zazwyczaj pokonujemy trasę około 20km i sprawa mi to ogromną przyjemność. Jest to mega relaksujące a jednocześnie pracuje całe ciało, szczególnie pośladki, na których bardzo nam zależy hm? ;>

Drugim ze sportów jest bieganie. Nie da się ukryć, że początki są trudne, ale i z tym można sobie poradzić. Mianowicie istnieje program RunKeeper dostępny za darmo na każdy telefon z androidem. Co nam daje? Pomiar czasu, spalanie kcal, dystans i co najważniejsze oferuję nam plany treningowe w zależności od poziomu zaawansowania. Dzięki niemu łatwo jest się wkręcić i pokochać ten sport :)

2. ODŻYWIANIE
Czerwiec jest idealnym miesiącem na zmianę swoich nawyków żywieniowych, a dlaczego? Otóż wszędzie dostaniemy owoce i warzywa we wszystkich kolorach tęczy! Im bardziej kolorowo tym zdrowiej :) A więc nie czekaj, leć na pobliski targ i kup jak najwięcej!
W internecie znajdziesz milion pomysłów na sałatki i inne rzeczy. Pij dużo wody i zielonej herbaty, pamiętaj o nawadnianiu się zwłaszcza kiedy mamy do czynienia z wysokimi temperaturami!

3. MUZYKA
W czasie ćwiczeń nie zapomnij o dynamicznej i energetycznej muzyce! Dawka takiej energii pozytywnie Cię napędzi! 















































4. ZAPISKI
Zapisuj swoje wyniki, jeśli zauważysz co raz większe osiągnięcia zachęci Cię to do dalszej pracy!

Powodzenia!



28 komentarzy:

  1. marzy mi się taki koktajl truskawkowy! :) uwielbiam czerwiec, bo to raj dla wegetarian!

    OdpowiedzUsuń
  2. świetny post ♥

    super blog!
    obserwujemy się wzajemnie??
    napisz u mnie
    http://your-imaginatio-n.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. a ja wczoraj piłam truskawki :D http://cosmetics-my-live.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. tyle owoców i warzyw *.* ja ćwiczę z E. Chodakowska, Mel B i Tiffany ;D

    OdpowiedzUsuń
  5. bardzo fajny i bardzo przydatny post! No i te owoce:)

    OdpowiedzUsuń
  6. Noo przydałoby sie zadbać o siebie ale gdzie tu znalezdz czas i samozaparcie?
    fajny post :)
    zapraszam ;d

    OdpowiedzUsuń
  7. Cool :)

    Would you like to follow eachother?
    Follow me and I will follow you back

    http://lemonchicbeautyfashion.blogspot.it/

    OdpowiedzUsuń
  8. Nice post!
    Really like your blog!Maybe we could follow each other! :)

    Only a storm in a coffee cup

    OdpowiedzUsuń
  9. Obserwuje :)
    Pozdrawiam :)
    Follow back? :)
    Fashionlikealife.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Woww.....awesome post! My blog is also about health and exercising, I have a lot of different types of exercises with animated gifs, on the right side bar of my blog, just below "Recent posts" ;)
    You have a great blog! I'd love if you checked out my blog, and if you like it, can we follow each other on “GFC”(Obserwatorzy)? I promise I’ll follow you back <3

    x❤x❤

    "Saúde & Beleza - Health & Beauty"




    OdpowiedzUsuń
  11. Przyznam szczerze, ze moglabym ten post skopiowac i wkleic u siebie- tak sie pod nim podpisuje i jest mi tak bliski :)

    zapraszam do mnie, zostaw slad w postaci komentarza, dzieki czemu do Ciebie trafie i odwdziecze sie tym samym :

    www.ewadymek.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. ja też chyba powinnam zacząć ćwiczyć,ale mi się nie chce :)
    zapraszam do mnie,nowy post, koniecznie wejdź!!! :D
    Natalia

    OdpowiedzUsuń
  13. of course, we could follow each other. followed vi GFC, please follow me back!! XOXO

    OdpowiedzUsuń
  14. Thank you so much for stopping by and for your sweet comment! Are you sure you're following me? Because I can't find your "name" in my followers list. Could you check it out again?
    Anyway, I'm following you now<3

    x❤x❤

    "Saúde & Beleza - Health & Beauty"





    OdpowiedzUsuń
  15. Bardzo fajny post, daje do myslenia, że chyab czas było by się wziąc za siebie ;D pozdrawiam, xoxo

    www.blondeallaround.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  16. Great post, I'm gonna start doing some stomach exercises soon, hopefully lol, xoxo.

    OdpowiedzUsuń
  17. great post! love it!

    http://alovelystyle.blogspot.com.es/

    OdpowiedzUsuń
  18. a very interesting blog, I would like to follow each other? let me know

    http://losviajesysibaritismosdeauroraboreal.blogspot.com.es/

    OdpowiedzUsuń
  19. very nice :)
    follow each other? let me know!
    http://carolineepe.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  20. Ćwiczenia mają być przyjemnością, tylko wtedy będą skuteczne :)
    Genialne inspiracje! :)

    OdpowiedzUsuń
  21. it's not a diet it's lifestyle!
    zgadzam sie w 100%
    xx

    OdpowiedzUsuń
  22. love this post! Looks like you took all my favorite Pictures from IG and put them in this post! I really try to get fitter :)

    OdpowiedzUsuń
  23. nice inspirational pics! I downloaded some of them (:

    OdpowiedzUsuń
  24. http://powiedzcoczujesz.blogspot.hk/2012/05/czas-na-zmiany.html?showComment=1373442402440#c9029219330575530486

    OdpowiedzUsuń
  25. Ciężko się porządnie zmotywować, niestety :( Przynajmniej w moim przypadku

    OdpowiedzUsuń

Obserwatorzy